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O alongamento tem por objetivo aumentar a flexibilidade e diminuir as tensões musculares. A mobilização das diferentes articulações permite o conhecimento dos limites e possibilidades do corpo, e contribui para prevenir e reduzir encurtamentos e dores musculares causadas por má postura.

Em geral, as aulas são compostas de relaxamento seguido de alongamento dos grandes grupos musculares. As atividades são acompanhadas por música e os movimentos são realizados de forma indolor, respeitando os limites individuais. Ainda, são discutidas possibilidades de inserir os alongamentos e seus benefícios no dia-a-dia.

O alongamento é também uma necessidade instintiva e diária. O atual ritmo de vida impõe muita pressão sobre os indivíduos, o que muitas vezes se traduz em um corpo contraído, devido à má postura. A prática regular permite, sem dúvida, evoluir para graus superiores.

O alongamento traz muitos benefícios físicos, em especial no que diz respeito à prevenção de problemas na coluna. Também é um importante complemento no controle da ansiedade e estresse.

 

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